DIFICULDADES PARA DORMIR? CONFIRA ESSE POST SOBRE INSÔNIA

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer. É um transtorno extremamente comum que atinge em média uma a cada cinco pessoas.
Ela é subdividida em 3 tipos:

– Transiente: Dura apenas alguns dias, no máximo três semanas.
– Crônica: Dura em média mais de três semanas.
– Intermitente: De curta duração e que ocorre de tempos em tempos.

As principais causas de insônia podem estar associadas a problemas como: estresse, ansiedade, estilo de vida, depressão, transtornos hormonais, problemas gastrointestinais, entre outros. Se você está com insônia e não sabe como combatê-la, confira aqui algumas dicas que podem te ajudar.

– Leia um livro chato que não desperte sua atenção
– Ouça uma música calma
– Tome um chá morno que não tenha cafeína na composição
– Massagem
– Tome um copo de leite
– Faça exercícios
– Medite

 

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