{"id":2131,"date":"2015-06-02T00:00:00","date_gmt":"2015-06-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salvatorianas.org.br\/blog\/siga-estes-10-passos-para-controlar-a-pressao-alta\/"},"modified":"2015-06-02T00:00:00","modified_gmt":"2015-06-02T00:00:00","slug":"siga-estes-10-passos-para-controlar-a-pressao-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salvatorianas.org.br\/blog\/siga-estes-10-passos-para-controlar-a-pressao-alta\/","title":{"rendered":"Siga estes 10 passos para controlar a press\u00e3o alta"},"content":{"rendered":"

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Dê mais atenção ao que você come, as suas emoções e pratique mais esportes<\/h4>\n

A hipertensão arterial ou, simplesmente, pressão alta é gatilho certo para uma série de males — e não só aqueles que envolvem o sistema circulatório. “Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140\/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. São pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coração, nos rins e até no cérebro” explica o cardiologista Enéas Rocco.<\/p>\n

A doença é crônica (não tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, é importante fazer exames regulares para detectar como andam seus batimentos cardíacos. Mas atenção: ter pressão alta não é sinônimo de ser hipertenso.<\/p>\n

“Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal” , diz o médico. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na freqüência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números.<\/p>\n

Algumas atitudes, no entanto, ajudam não só a prevenir o problema como controlam níveis já elevados de pressão. Confira a seguir uma lista delas e imprima uma marca saudável ao seu dia a dia.<\/p>\n

Previna a hipertensão:<\/strong><\/p>\n

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  1. Manutenção do peso ideal: <\/strong> O sobrepeso aumenta dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. “Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado” , explica o cardiologista. Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Prática de atividade física: <\/strong>Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Redução de sal:<\/strong> O excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Evitar bebidas alcoólicas:<\/strong> O álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Dieta saudável:<\/strong> Gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros, ou seja, com menos gordura.<\/li>\n<\/ol>\n
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            1. Medicamentos:<\/strong> se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais, ressalta o cardiologista.<\/li>\n<\/ol>\n
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              1. Cigarro:<\/strong> o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental , alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa.<\/li>\n<\/ol>\n
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                1. Estresse:<\/strong> ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.<\/li>\n<\/ol>\n
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                  1. Exames médicos:<\/strong> avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.<\/li>\n<\/ol>\n
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                    1. Medir a pressão:<\/strong> no mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.<\/li>\n<\/ol>\n

                      SAIBA MAIS:<\/h4>\n